护眼电视防蓝光是在交“智商税”？畏蓝光如虎没必要

蓝光，生活中无处不在，而随着之越来越多护眼产品的出现，似乎众人已经开始谈蓝光色变，但谁又免得了呢？就像正在显示屏前看这篇文章的你，老实说，你受“蓝光危害”已经多少小时了，怕不？

人类确实越来越离不开对屏幕的依赖，但蓝光真的有这么可怕吗？

红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫，雨后的彩虹相信大家都见过，太阳光也正是由这些颜色的光混合而成，所以我们先要了解光谱，如下图所示：

我们都知道太阳光谱是一种不同波长的连续光谱，但可见光只占很少一部分，如图中的0.38-0.72微米段。在可见光当中，我们通常又分为红黄蓝三组：

红光组——0.6-0.72微米（600-720纳米）

黄光组——0.5-0.6微米（500-600纳米）

蓝光组——0.38-0.5微米（380-500纳米）

在不可见光的部分，被划分为我们经常所能听到的红外线（比720纳米长的红光）和紫外线（380纳米波长以下的蓝/紫光）。

而我们眼睛害怕的并不是全部蓝光，只是短波蓝光。

对此，百度百科有相关介绍：

短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线，能量就高，穿透力也就更强。该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。

在这里，特别提出一点，蓝光并不都是有害蓝光，真正有害的是400到440以内的蓝光，而480到500纳米之间的蓝光有一种调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。

而且短波蓝光是不是一定会对人眼产生伤害，这与照射强度与照射时间有关，当照度达到一定程度后，持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害。

“持续两个小时”，好吧，相信现在许多人面对显示屏幕的时间每天连续超过十个小时，两个小时算是起步，果然很是吓人，但真相真的是这样吗？

首先我们来看看灯的变化，现如今LED无论是在照明还是在显示器领域无处不在，和早期的日光灯或者白炽灯发出的光不同是LED等主要是发红绿蓝三色光，并且以蓝光为主。如果为了增加亮度，就更要提高蓝光的强度。

而在这短短几十年，现代人要接受的蓝光一直在增加，对眼睛的伤害自然要大大增加。听上去，确实很有道理。

第二，蓝光对眼睛造成伤害到底有多大？此前，中国标准化研究院视觉健康实验室对600个健康成年人开展了LED蓝光与视疲劳相关的研究，研究表明：在不导致人眼出现色觉偏差的基础上，屏蔽15%蓝光的受试组视疲劳程度较不屏蔽组低大约21%。

进一步研究发现，当蓝光峰值光谱460-500纳米，照度超过1500 lx（勒克斯，照度单位），直接照射视网膜细胞持续3小时以上，会出现细胞活力明显下降和凋亡。

可见，蓝光对视网膜的损害与照度和照射时间这两个因素密切相关。

但大自然的短波蓝光是最为强烈的，人在地球上已经生存了几亿年，为什么眼睛一直没有事情呢？是我们的身体傻吗？其实不然，主要有三大原因：

1、我们所处在比较复杂的光环境当中，眼睛本身就可以趋利避害的自动调整进入眼内的光线多少。如在强光下，瞳孔会变小，从而减少进入眼内的光线。

目前室内照明光照度一般不超过600 lx，而LED电子产品都采用背发光或者侧发光模式，蓝光强度远低于能造成损伤的水平。

2、在人的成长过程当中，虽然发生视网膜病变的可能性增加，但是晶状体会逐渐偏黄，有助于过滤蓝光，在普通光环境下，蓝光不会对正常人视网膜造成损害。

3、近年很多研究证实当前儿童近视的高发与户外活动缺乏有关，室内的光线与自然光相比蓝光有所欠缺，蓝光的缺乏也可能是导致近视高发的一个因素。因此还有一种说法，儿童采用一定蓝光比例的光源可能对近视发展有一定保护作用。不过，这还需要更多研究来证实。

对此，专业人士表示“正常人不需要额外的防蓝光，但是进行了白内障手术的人，由于缺乏晶体对蓝光进行过滤作用；以及视网膜病变的患者，可能本身对蓝光更敏感，建议采用防蓝光保护措施，如配戴医用滤光镜等。而蓝光对于近视发展可能有保护作用，因此不建议儿童日常采用防蓝光措施。”

而对于长时间观看显示屏之后容易造成的眼睛视觉疲劳，“蓝光比例过高”似乎一直在背锅，有研究表明任何一种颜色的光如同高频噪音一样的累积后，都会造成视觉疲劳，合理用眼才是正确之道。

伤眼的错误习惯有很多，如果不能主观的养成好习惯，蓝光或许是最微不足道的客观原因。

最后，赠送给网友们一个“用眼20原则”：用眼 20 分钟后，要盯着至少 20 米以外的地方，休息至少 20 秒。